每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功，三个月之后会有什么变化

篮球的基本功练习对于提升个人能力至关重要。无论是控球、突破过人还是上篮和投球，这些技能都需要在日常的练习中不断磨练。如果你能够坚持每天花半小时在篮球场上进行基本功训练，几个月后，你将发现自己在球场上的表现有了显著的提升。首先，基础控球技巧是篮球技能中最为关键的部分。控球不稳，如何在实战中保持球权？因此，无论你是初学者还是有一定经验的球员，都应该把大量的时间投入到控球练习中。只有掌握了扎实的控球技术，才能在比赛中更加自信地运用其他技巧。其次，突破过人是篮球比赛中一项重要的得分手段。然而，许多球员在实战中往往会出现心态失衡的情况，这主要是因为缺乏足够的练习。正确的做法是，通过不断的练习，逐渐建立自己的信心，不要害怕对手，相信自己有能力突破对方防线。再次，上篮和投球同样是篮球比赛中不可或缺的部分。在掌握了控球和突破技巧后，接下来就是如何更好地将球送入篮筐。这需要你进行专门的投篮训练，提高投篮的精准度和稳定性

打篮球多久算正常 打篮球该练习多长时间合适

打篮球多久算正常打篮球作为一种流行的运动，对健康有多种好处。那么，每周打篮球的时间长短应该怎么样才算正常呢？1、年龄因素年龄是决定打篮球时长的关键因素之一。年轻人通常可以承受更长时间的打球，而年长者则需要注意自身身体状况，适当缩短打球时间，以免过度疲劳。通常建议年轻人每周打篮球时间在10小时以内，年长者则在5小时以内。2、身体状况除了年龄，身体状况也是考虑打篮球时长的重要因素。如果你已经有慢性病、骨关节等问题，那么需要在医生的指导下控制打篮球的时间。另外，如果你是初学者，可以从每周打球1-2小时开始，逐渐增加训练时间，以避免身体过度疲劳。3、训练目的除了个人身体状况，打篮球的训练目的也是影响每周训练时长的因素之一。如果你的目的是进行健身训练，那么每周3-4小时的训练时间是比较适宜的。如果你是为了参加比赛，那么你需要更多的训练时间来增强技巧和体能。4、休息周期打篮球和其他运动一样，需要有适当的休息周期

急需一个篮球训练方案

基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。最好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。

中学生，求简单的篮球训练方法

1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高

篮球初学者先要练什么 训练的项目有哪些 怎么样训练?

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。　　周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。　　周二：体能为主。　　组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。　　组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组

每天打一小时篮球,这种情况什么时候能痊愈,能否锻炼

在临床治疗中，五轮五脏综合疗法注重五轮与五脏的紧密结合，风轮目疾，多从肝治，针对肝气、肝火太旺、肝阴、肝血不足，治以平肝、泻肝、柔肝、补肝之法以明目。血轮目疾，以心为主，对于心不生血、血不养肝、水不制火上攻眼目、热血不止、刺痛难开、口舌生疮、小便赤涩，而治以补血、养血、凉血、止血、清心泻火明目之品。肉轮目疾，以脾虚胃弱为主，或因脾气不足、中气下陷，或脾不运水、湿聚成痰，或脾运衰退、胞睑下垂。治以健脾利水、消痰散结、益气升阳、健运脾胃之法。气轮目疾，其病在肺。病机多为冷热不调、肺不生水、火无水制、上攻眼目，治以滋阴润肺、养阴清热、清泻肺火之法。水轮目疾，其治在肾。多由房劳过度、忧思积虑、肾水不足或肾阳虚衰所致，治以滋阴补肾、滋阴降火、温补肾阳、滋补肾阴之法以明目。同时，由于病变的多样性、复杂性，一轮病变可能是多个脏腑共同作用的结果，同一种疾病也可能引起多个轮脏的病变，故在临证治疗时，我们注重从多个脏腑出发，既注重五轮的变化，也不忘与五脏及五行相结合，辨病辨证，综合治疗疾病